Dành cho phụ nữ văn phòng 35–45 tuổi
Bạn lo cho công việc, cho con, cho bố mẹ, và thường xếp mình cuối danh sách. Cuốn ebook này giúp bạn bắt đầu chăm mình từ một thay đổi nhỏ, làm được ngay ở bàn làm việc.
Bạn có thấy mình trong những dòng này?
Trong sách có đủ 12 câu hỏi tự đánh giá như thế. Nhóm nào bạn đánh dấu nhiều nhất, bạn bắt đầu từ nhóm đó, với một thay đổi nhỏ duy nhất trong 2 tuần đầu.
Bên trong cuốn sách
Phần chính giúp bạn hiểu cơ thể. Phần phụ lục giúp bạn làm: in ra dán cạnh bàn, hoặc lưu trong điện thoại.
Cách đo vòng eo đúng chỗ, vì sao BMI chưa đủ, phiếu tự đánh giá 5 phút và nhật ký 7 ngày.
Dùng tuần đầu và mỗi 2 tuầnCông thức ½ rau · ¼ đạm · ¼ tinh bột áp vào cơm hộp, căng tin. Kèm bảng “đổi món” không cần bỏ bữa.
Dùng mỗi bữa trưa9 động tác cho cổ, vai, lưng, chân. Quy tắc 20-20-20 cho mắt và cách chia 150 phút mỗi tuần thành các lần 10 phút.
Dùng giữa giờ làmMáy phân tích cơ thể, máy massage, đồng hồ đeo tay làm được gì và không làm được gì. Kèm 8 câu hỏi nên hỏi trước khi mua gói liệu trình.
Đọc trước khi chi tiềnDấu hiệu cần gọi 115 ngay, dấu hiệu nên đặt lịch khám sớm, và những gì nên hỏi bác sĩ ở lần khám định kỳ.
Luôn giữ bên mìnhMỡ nội tạng, BMR, đường tự do, tiền mãn kinh… giải thích bằng lời thường. Nguồn từ WHO, IDF, Harvard, Viện Dinh dưỡng Quốc gia.
Khi gặp chữ lạXem trước một trang
Thử ngay, mất 1 phút
Tỉ số eo/chiều cao là một trong những con số đầu tiên sách hướng dẫn bạn tự đo. Mốc dễ nhớ: nên giữ dưới 0,5.
Chỉ để tham khảo, không phải chẩn đoán. Số liệu bạn nhập không được gửi đi đâu.
Từ mốc 0,5 trở lên. Sách hướng dẫn bạn đo lại cho đúng cách và nên trao đổi với bác sĩ về nguy cơ tim mạch – chuyển hóa.
Mỗi người một chế độ
Cam kết minh bạch
Tôi đang vận hành FitClub79 và S Fit Beauty Nutrition Spa. Khi sách nhắc tới dịch vụ tôi kinh doanh, tôi nói rõ để bạn tự cân nhắc.
Câu hỏi thường gặp
Có. Bạn chỉ cần để lại tên và email để nhận file. Không cần thẻ ngân hàng, không phải mua gì kèm.
Đường dẫn tải sách (PDF, đọc được trên điện thoại và máy tính) được gửi vào email bạn đăng ký. Nếu vài phút chưa thấy, hãy kiểm tra thêm mục Quảng cáo hoặc Spam.
Sách viết cho người bận. Mỗi phần có mục “dùng khi nào”, và lời khuyên đầu tiên là chỉ chọn một thay đổi nhỏ cho 2 tuần. Chuỗi vận động tại bàn chỉ mất 10 phút.
Hãy hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn, tập luyện hoặc dùng sản phẩm. Sách có riêng một phần “Khi nào cần đi khám” và danh sách trường hợp cần hỏi bác sĩ trước khi dùng máy massage.
Để gửi sách và thỉnh thoảng gửi bài chia sẻ về chăm sóc sức khỏe chủ động. Bạn có thể hủy nhận bất cứ lúc nào bằng đường dẫn cuối mỗi email. Thông tin của bạn không được bán hay chia sẻ cho bên khác.
Ebook quà tặng
Để lại email, sách sẽ đến hộp thư của bạn trong vài phút. Mở ra, làm phiếu tự đánh giá 5 phút, và chọn thay đổi nhỏ đầu tiên.
Không spam. Thông tin của bạn được bảo mật theo Nghị định 13/2023/NĐ-CP.